ダイエット
運動
ダイエットには、なんといっても運動が欠かせません。カロリーを多く取ってしまった場合にも、多くカロリーを使えば太ることはないのです。簡単なことではありますが、なかなか守っていくのは大変です。ダイエットのために運動をしようと考えている人が一番苦労するのは、継続することでしょう。ダイエットは、急激にするものではありません。
急激なダイエットは身体に負担がかかりますし、リバウンドの可能性も高くなります。少しずつ、時間を掛けて身体を慣らしながらの運動が一番身体にやさしいダイエットとなります。長い期間に渡って続ける必要があるダイエット、そのためには運動も無理をしない程度、自分が楽しんで続けられる程度の運動が最適です。
今まで全く運動していなかった人が突然毎日ジムに通う、長距離のジョギングをするというのは難しいことです。それを継続するのはもっと難しいです。
ダイエットの運動に一番大切なのは有酸素運動です。有酸素運動とはある程度の運動を比較的長い時間を掛けておこなう運動です。長い時間を掛けて行うことで身体の中にある糖質や脂肪が酸素ともに消費されます。
例えばジョギングでも長い時間ゆったりと息が切れない程度に行うと有酸素運動になります。反対に息切れするほどの運動を短時間で行うのは無酸素運動といい筋肉をつくるのに効率的です。この有酸素運動で一番お勧めなのは水泳です。水泳は有酸素運動の代表格で、身体への負担が少なく効率的にエネルギーを燃やすることができます。