美脚を目指す
リンパマッサージ
細くキレイな脚を作るために大切なのは、適度な運動とマッサージ、そして冷やさないことです。脚の太さで悩んでいる人の多くは、実はむくみや冷えと言った症状にも悩んでいることが多くあります。
むくみや冷えと言った症状は、身体の中を流れる血流やリンパの流れが滞っているためにおこります。特にむくみは、脚が心臓よりも一番遠く、重力を受けやすい場所にあることから血流が順調に上がってこないことから起こることがあります。
立ち仕事が多い人などは、毎日夕方になると脚が張ってしまってつらいということもあるでしょう。また冷暖房の効いた部屋で長時間過ごしたり、ストレスが多い生活を送ることで自律神経が乱れ、冷えやむくみなどの症状を起こすこともあります。このような人はリンパマッサージを行ってみるのが良いでしょう。
リンパマッサージは、キレイな脚を作るのみではなく身体全体の調子を整えるのにもとても有効です。リンパとは身体の中に巡る老廃物やいらない水分を循環させて排出する器官です。このリンパの流れをマッサージによりスムースにすることで、むくみや冷え、疲れの少ない身体をつくることができます。
脚のリンパ節は、膝の裏側と太ももの付け根にあります。リンパマッサージでは、まず膝を自分の手で掴み、4本の指で膝の裏をマッサージします。次に太ももの表側の付け根を指圧します。そして最後に膝から太ももを横、表、裏と言ったように手のひらを使ってマッサージします。リンパを流すことを意識して行ってみましょう。