生活の中で気を付けること
お風呂
すらりとした美脚を目指すには、やはり身体の代謝を上げることが一番の近道になります。ダイエットをしてもなかなか痩せない、運動をしてもなかなか効果が表れないと悩んでいる方も多いでしょう。そんな人の一番の問題は、身体を機能させる一番核心の部分である基礎代謝がうまく働いていないことにあるかもしれません。
基礎代謝は私たちが呼吸をしたり体温の調節をしたりすることに使われるエネルギーです。基礎代謝が低くなると、自動的に動いてくれるエネルギーを使う量が減ります。その結果、エネルギーを使わずに身体に溜めこんでしまうことになり、太りやすい身体になってしまうのです。基礎代謝を上げるには、やはり規則正しい生活と食習慣、運動を日常から心がけることが大切です。また私たちが日常行っている入浴も基礎代謝を上げることに一役かうことができます。
身体の基礎代謝を高め、バランスを整えるためのお勧めの入浴方は、半身浴です。半身浴では、お風呂にはるお湯の量を普段の半分程度にし、胸元から下の位置までお湯に浸かるようにしましょう。お湯の温度はぬるめが良いと言われています。35度から高くても40度程度のお湯にしましょう。一日に一回、約20分の半身浴がお勧めです。
半身浴は、胸をお湯につけないので心臓に負担がかかりません。またぬるめのお湯に比較的ゆっくりと入ることで、身体の芯から温めることができるのです。身体を芯から温めることで、血流が良くなり、代謝もよくなります。また肩こりや冷え性にも効果的です。