アロマ
アロママッサージ
アロマオイルはエッセンシャルオイル、精油などとも言われます。これらは植物から抽出されたもので、植物によって効能は様々です。リラックス効果、健康促進、美容など目的にあったアロマを選び使用することができます。
使い方も様々です。例えばお風呂に精油を垂らして香りを楽しむ方法、専用の容器を使って行う芳香浴法などがあります。または熱湯に精油を垂らしてその湯気を吸引する方法もあります。マッサージのためにアロマオイルを使う場合には、ホホバ油やココナッツ油などのキャリアオイルと呼ばれるオイルに精油を垂らして希釈して使用します。これらのキャリアオイルも精油などを売っているお店に様々な種類が置いてありますので、店員さんに相談をして自分に合ったものを買いましょう。
リンパマッサージに適しているアロマオイルとしては、サイプレスが代表的です。サイプレスは引き締めの効能がありむくみやセルライトなどに効果的です。利尿作用もあり体液のバランスを良くします。ジュニパーも利尿作用に優れ体内の余分な老廃物を排出する働きを持っています。
このサイプレスとジュニパーを配合したアロマオイルでマッサージするのが効果的です。好みでリラックス効果があり発汗作用もあるペッパーミントも追加してもいいでしょう。むくみが強い時には、キャリアオイルのホホバ油10mlにサイプレス２滴、ジュニパー２滴、ペパーミント１滴を配合してマッサージしてみましょう。脚の疲労感が強い時には、キャリアオイルを20mlに増やし、上記のアロマオイルに加えてバジル、ユーカリ、レモンのオイルを一滴づつ追加するのも良いでしょう。